10月12日下午16时，在校心理健康教育中心的统一安排下，我院与数学学院合办，顺利开展研究生新生心理线上讲座。本次讲座主题为“生如夏花--研新心理压力与纾解”，由我校心理中心王海红老师主讲，数学学院与四海资讯全讯新2260余名学生参加。

讲座伊始，王海红老师以进入研究生后的学习、生活感受是什么样的？”开启本场讲座，也打开了学生的心门，引导同学们回忆生活中的种种经历与感受，并带着同学们做了一个心理压力测试，使大家对自己最近的心理状态有一个初步的判断。在此基础上，王老师公布了国内外关于研究生心理健康状态的调查结果，认为研究生的心理健康状态需要引起重视。

接下来，王海红老师结合美国的一项研究案例，给大家讲解面对压力时的表现、压力的来源、压力对个人生活的负面影响等内容，着重讲解了压力出现前会产生的三个信号及其出现时的症状，有助于大家在日常生活中识别压力预警信号，并教与大家一些抗压管理方法，突发事件的情绪控制方法以及自我调整的解压方式。

最后，王海红老师从四个方面为我们介绍了自我调整和疏解压力的方法。一、科学管理时间，争取达到时时有事做，事事有时做的状态；二、重构认知，我们的烦恼不仅源于遭遇本身，很大程度上受我们信念的影响，对同一事件，不同的想法会产生不同的情绪和行为后果，因此我们应该换个角度看问题，注意觉察自己是否存在认知偏差；三、优化心情，高效学习，在面对压力时，我们应该做到积极面对而不是消极逃避，要接受压力、处理压力和放下压力；四、构建强大的社会支撑系统，良好的人际关系需要主动经营，和谐的师生关系也需要精心维护，这要求我们学会共情和感恩，在人际交往中能够体会他人的情绪和想法，在与导师相处时，要积极主动，认真工作，加强与导师的交流与沟通，建立良好的导学关系。

有压力才有动力！本次讲座对于帮助研究生新生建立正确的心理健康观、提高心理健康素质、掌握有效调节压力的方法具有重要意义。压力无法脱离主体，是主体在经验中感受到的，我们身边会存在各种各样的压力源，因而我们要正确认识各种压力，以积极乐观的心态来悦纳压力，调整压力，使压力源成为更好的动力源。